慢性肝炎、数値が下がらない方へ
慢性肝炎の今の状況は？
私が慢性肝炎と診断されたのは、かれこれ7年前なんです。そして今でも毎週一回の注射と毎食後の薬を服用しています。日頃、かなりストイックに食事制限しているにも関わらずですよ。
・私が診断されてからやった事
- 断酒
- スナック菓子、甘いものを食べない
- 揚げ物食べない
- 1日2食にする
- 毎日ウォーキング、軽い筋トレ
数値が下がらない！
そう言っている人多いと思うんですけど、 やっぱりね、肝臓って簡単には完治しないんですよ。しかもお酒が原因ではない事が最大の問題かもしれない。お酒が原因であれば断酒すればいいだけなんですからね。
あらゆる事を見直し、愉しみというより健康の為というので改善していきました。まあ、ここまでやるの大変ですけど今となっては、数値は基準値内で安定しているし、昔より元気になったような気もするしね。
私と同じ病気で数値が下がらず悩んでいる人はまず、断酒と甘いものを止めて食事の絶対量を減らす。これですね。そしてまず脂肪肝を直さないと話にならないですね。
自分の中の今年の漢字を
我慢！！
にしてください😁
一緒に克服しましょう！
という事で、規則正しい生活は一日のパフォーマンスを上げてくれる。私は朝5時半に起きて、白湯を飲みそれからウォーキングに行きます！
という事で質問コーナー！
Q、朝なんて寒いやん！
A、そんなもん慣れです。
Q、朝起きられへん！
A、病気直す気ないやろ？この根性なし！
Q、人に会うのが嫌！
A、朝っぱらから誰もあんたの事気にもしてへんわ！
しんどいのは最初だけ、逆に元気いっぱいになりますから！騙されたと思ってやってみてください。それとその後、軽く筋トレね。
私の場合、朝と昼しか食事を取らない18時間断食をもう5年ぐらいやってるんですよ。これ、筋力が凄く落ちるんで軽く筋トレして多少予防しています。
食事は大事です。
最近まで米も食べてなかったんですが、さすがに最近少しづつ食べ始めています。それでもお茶碗に半分ぐらいです。
みそ汁は具を沢山入れ、野菜を取るのとお腹が膨れるようにしてます。後は揚げ物は極力食べないように。
そして後は神頼み！
ってわけではないねんけど、初詣行ってなかったんで行きました。
今年もよろしくお願いいたします。
昼休みに行ってきたんで、ちょっと遅れました。みんなりんごあるから食べてや～～😁
まあ、今は数値も落ち着いているので月に一回のお酒と、週末は好きなものを食べています。体調見ながらね。
当初、数値が下がらない時はチートデイも無しです。それを作ってしまうといつまでも誘惑が付きまとう事になる。ずっと続けていると欲しいという感情が生まれて来なくなります。隣でポテチ食べられても欲しいと思わなくなるからね。
今年こそ頑張ってください
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数値下がればいいね！😁